FIREを目指している皆さん、資産運用や節約に力を入れる日々の中で、健康管理は後回しになっていませんか？
「お金はあるけど健康がない…」そんな状況にならないためにも、健康は一生の「資産」として考えるべき！
FIRE達成前の生活にも役立つ、簡単で続けやすい健康ルーティンをご紹介します。
健康な体と心で、FIRE達成を目指しましょう！
- 健康管理は「FIRE準備」の一環
- 働きながらでもできる！実践しやすい健康ルーティン
- 食事で資産を増やす？！健康的な食生活のススメ
- メンタルヘルスも忘れずに！FIREを目指す中での心のケア
- FIREを目指すなら知っておきたい「健康コスト」の現実
- まとめ
健康管理は「FIRE準備」の一環
FIRE生活の最大の魅力は「自由」。でも、自由を存分に楽しむには、健康な体と心が必要不可欠です。達成後に「朝から旅行に行けるはずが、腰痛で動けない…」なんてことは避けたいですよね。
FIRE達成前から健康習慣を整えることで、以下のようなメリットが得られます：
- 働きながらもパフォーマンスが向上：
健康的な生活習慣は集中力や生産性をアップさせ、収入や昇進にも良い影響を与えます。 - 医療費を抑えられる：
長期的に見て、健康でいることはお金の節約にもつながります。 - FIRE達成後のスムーズな移行：
「自由な時間で好きなことを！」と思っていたのに寝込んでいたら意味がありません。
働きながらでもできる！実践しやすい健康ルーティン
スマートウォッチを活用して「見える化」
僕自身、スマートウォッチを愛用中。「今日の歩数は6000歩」と教えてくれると、あと2000歩がんばりたくなります。もはやスマートウォッチは僕の健康コーチです。
- 歩数や消費カロリーを記録：
1日8000歩を目標に設定して、達成できると
「自分、意外とすごいじゃん」とちょっと自信が湧きます。 - 心拍数やストレスレベルのモニタリング：
数字が「高ストレス」を示したら、リラックスタイムを即決！
これぞ「見える化」の力。 - 運動習慣のトラッキング：データで「今日の運動時間ゼロ！」とわかったら
さすがに動きますよね…。
忙しい人の「ながら運動」
運動が続かない理由、それは「やるぞ」と構えすぎるから。だったら生活の中に自然と運動を紛れ込ませましょう。
- デスクワーク中にストレッチ：
Zoom会議中に肩回し…さりげなく画面の外でできます！ - 家事をしながら筋トレ：
洗濯物を干すついでにスクワット。体は鍛えられ、洗濯も終わる一石二鳥！ - 階段を味方に：
エレベーターを使わず階段へ。
階段は無料の運動器具！
「５階まで登った自分、すごい！」と内心褒めるのもポイント。
食事で資産を増やす？！健康的な食生活のススメ
僕の朝食ルーティン：「NTKG」こと納豆たまごがけごはん
FIREを目指す僕の朝食は超シンプルで健康的な「NTKG」。納豆たまごがけごはんです。特に忙しい朝でも、1分で完成するのが魅力！
NTKGのヒミツ（え？）
- 栄養満点：納豆＋たまご＝筋トレ好きも羨むたんぱく質の宝庫！
- コスパ最強：1食100円以下でこの満足感は、下手な外食以上。
- 準備ゼロ：料理スキル不要。これぞズボラFIRE民の味方。
朝から納豆パワーで元気をチャージして、節約も健康も一気にゲットしましょう！
メンタルヘルスも忘れずに！FIREを目指す中での心のケア
FIREを目指していると、投資の暴落に「ぎゃー！」節約中の誘惑に
「また甘いもの食べすぎてしまった…」とメンタルが乱れる日もあるかもしれません。そんな時こそ、心のケアを取り入れましょう。
感情を可視化する「マインドマップ日記」
喜怒哀楽を「なんとなく」で放置せず、ノートに書き出しましょう。自分の感情と向き合うと、「自分ってこう思ってたのか！」と意外な発見があるかも。
嬉しいことがあったらSNSにポストするのもいいですね！
（ネガティブネタはほどほどに）
自然と触れ合い、頭をリセット
公園を散歩していると、突然「まあ、なんとかなるっしょ」と思えることが多いんです。これ、FIRE志望者の豆知識。
FIREを目指すなら知っておきたい「健康コスト」の現実
健康を損ねると、その回復には大きなコストがかかることを忘れてはいけません。
| 健康習慣を続ける場合 | 健康を損ねた場合 |
|---|---|
| 食費：自炊で栄養バランス◎ | 食費：高額な健康食品やサプリ代が増える |
| 医療費：最低限の支出 | 医療費：治療費や薬代がかさむ |
| 働く意欲：モチベーションUP | 働く意欲：低下して収入も減少https://amzn.to/3VoAJ4Y |
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まとめ
健康は一生の資産。体も心も整えることで、FIRE達成への道が楽しくなります。さっそく今日から、スマートウォッチやNTKG、そして自然散歩を取り入れてみませんか？元気いっぱいの体と心で、FIRE生活を迎えましょう！
皆さんはどんな健康ルーティンを実践していますか？
FIREに向けて一緒に頑張りましょう！
Enjoy FIRE！
次回の投稿もお楽しみに！
